څنګه د دفتر څوکۍ ډیر راحته کړئ

څیړنې وړاندیز کوي چې د دفتر اوسط کارګر تر څو پورې ناست ويپه ورځ کې 15 ساعته.د حیرانتیا خبره نده، ټول هغه ناسته د عضلاتو او ګډو مسلو (همدارنګه د شکر ناروغۍ، د زړه ناروغۍ، او خپګان) د لوړ خطر سره تړاو لري.

پداسې حال کې چې زموږ څخه ډیری پوهیږو چې ټوله ورځ ناست زموږ د بدن او ذهن لپاره خورا ښه ندي.یو ژمن دفتر کارکونکی باید څه وکړي؟

د معما یوه برخه ستاسو د میز څوکۍ ډیر ایرګونومیک کولو کې پروت دی.دا دوه ګټې لري: ناسته ستاسو په بدن لږ زیان رسوي، او تاسو به د هغه تکلیف مخه ونیسئ چې په کار کې تمرکز کول ستونزمن کوي.مهمه نده چې تاسو په ورځ کې 10 یا دوه ساعته ناست یاست، دلته د جوړولو څرنګوالی دید دفتر څوکۍډیر راحته.

د مناسب حالت غوره کولو سربیره ، دلته اته لارې شتون لري چې په میز کې د ناستې پرمهال ځان ډیر راحته کړئ.

1. خپل ټیټ شاته ملاتړ وکړئ.
ډیری د میز کارمندان د ټیټ ملا درد څخه شکایت کوي، او حل ممکن د نږدې لمر ملاتړ بالښت په څیر نږدې وي.
2. د څوکۍ کشن اضافه کولو په اړه غور وکړئ.
که د لمر ملاتړ بالښت دا پرې نه کړي یا تاسو په ساده ډول خپل ځان د لا ډیر ملاتړ په لټه کې یاست ، نو دا به وخت وي چې ستاسو د میز کرسی ترتیب کې د سیټ تکیه اضافه کړئ.
3. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پښې نه ځړیږي.
که تاسو په لنډ اړخ کې یاست او ستاسو پښې په ځمکه کې آرام نه کوي کله چې تاسو د دفتر په څوکۍ کې ناست یاست، دا مسله یو چټک حل لري: په ساده ډول د ایرګونومیک فوټریسټ وکاروئ.
4. د لاس استراحت وکاروئ.
کله چې تاسو ټایپ کړئ او موږک وکاروئ پداسې حال کې چې ټوله ورځ په میز کې ناست یاست ، ستاسو لاسونه واقعیا وهل کیدی شي.ستاسو د میز په ترتیب کې د جیل مړوند آرام اضافه کول ستاسو په مړوندونو فشار کمولو لپاره عالي لاره کیدی شي.
5. خپل څارونکی د سترګو سطح ته پورته کړئ.
د میز په څوکۍ ناست او ټوله ورځ د لپ ټاپ یا ډیسټاپ کمپیوټر سکرین ته کتل د غاړې د فشار لپاره یو ترکیب دی.د خپل لیپ ټاپ یا د سترګو کچې ته د څارنې په لوړولو سره خپل نخاع ته اسانه لاړ شئ نو تاسو باید یوازې خپل سکرین ته د لیدو لپاره مستقیم مخ وګورئ.
6. د سترګو په کچه د حوالې اسناد وساتئ.
دا د غاړې فشار کموي ځکه چې تاسو اړتیا نلرئ د سند څخه لوستلو لپاره لاندې سترګې پټې کړئ.
7. د خپل دفتر څراغونه تنظیم کړئ.
ستاسو د دفتر ر lightingا بدلول کولی شي ستاسو سکرین ته کتل ډیر راحته کړي.په څو څراغونو کې د ډیری روښانتیا ترتیباتو سره پانګوونې سره پیل کړئ نو تاسو کولی شئ د ر lightا شدت تنظیم کړئ او چیرې چې دا ستاسو په کمپیوټر او میز کې ښکته کیږي.
8. یو څه زرغون اضافه کړئ.
څیړنې موندلې چې ژوندي نباتات کولی شي د دفتر هوا پاکه کړي، فشار کم کړي، او مزاج ښه کړي.

د دې اتو لارو سره ، بیا هیڅ شی د دفتر څوکۍ د خوښۍ احساس کولو څخه ډیر راحته نه کوي پداسې حال کې چې تاسو پکې ناست یاست!